早起きは三文の徳！？それだけじゃなくてダイエットの徳！！！
こんにちは
かえでです！！
今回は
食事制限なし！！！
激しい運動なし！！！
の、とっておきな
ダイエット方法を
紹介します
この記事を
読めば
生活リズムが整い
・痩せやすい体型
・美しいくびれ
・便秘改善
・キレイなお肌
を手に入れることが
できます
その結果、
太っていた自分を忘れ
どんな服でも着こなせる
体型を手に入れるでしょう
美しいくびれに
自信を持ち
性格が明るくなります
そんなあなたは
周りの人から
「羨ましい！！！」
「美の秘訣教えて」
と、称賛されること
まちがいなしです
なので、あなたの
人生ら光輝き
すごく充実した
毎日をすごせます
しかし、
この記事を
読まなければ
あなたの体型は
日に日に、太り
醜くなるでしょう
家族や友人は
そんなあなたをみて
「太り過ぎじゃない？」
「横に並んで歩きたくない」
と、冷たく言い放ちます
そのうえ、
健康診断では
肥満だと認定され
生活習慣病にかかり
病院代、薬代などの
費用もかかるように
なります
そんな悲しい未来は
いやですよね…
そうならないためにも
さっそく
とっておきの秘策を
お教えします
それは、
朝活
です
ステップ 1
起きてすぐ水を飲む
冷えた水を
コップ1杯飲みましょう
腸内環境が整い
痩せやすくなります
また、
水分を摂取することで
身体中の毒素の排出を
促してくれます
ステップ2
朝食を取る
朝食を取ることで
1日の消化運動が
活性化します
脂肪がつきづらくなり
脳も活性化するので
一石二鳥です！
ステップ3
ストレッチ
ゆっくり深呼吸をしながら
2、3箇所
好きな場所を
伸ばしましょう
身体が温まり
脂肪燃焼のスイッチが
入ります
なので、今すぐ
目覚し時計
をセットしましょう
騙されたと思って
やってみてください
生活リズムも整い
凄く気持ちも軽くなります
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
では、また
体の内側からキレイに！！腸美人で超美人になれる技part 2
こんにちは！
かえでです！
今回も、
１つ前のブログで紹介した
腸活
についてお伝えします
まだ、読んでない人は
ぜひ読んでください！！
URL↓↓↓
https://ouiaee.hatenablog.com/entry/2020/03/14/191334
前回は、睡眠に
焦点を当てましたが
今回は
食事
に焦点を当てたいと思います
ぽっこりお腹を
撃退するために
食べるなんて
不思議ですよね
でも、大丈夫です
この方法を
実行すると
- ぽっこりお腹を撃退
- くびれが出来る
- 太りづらい体型
- 便秘解消
- 美肌効果
を手に入れることが
できます
その結果あなたは、
どんな服も着こなせ
化粧ノリもよく
毎日のオシャレが
楽しくなります
そのうえ、
大したことを
していないのに
3ヶ月後には友人から
「すごい痩せたよね」
「何をして綺麗になったの」
「スタイルいいよね」
と、言われまくります
そんなあなたは
自分に自信が湧き
性格も明るくなり
人気者になるでしょう
旦那の肥満が
気になっていませんか？
これを機に
健康寿命を夫婦で
伸ばし
夫婦そろって
いいスタイルを
手に入れましょう
食事に気を使うので
家族の健康管理にも
役に立ち
幸せな将来を
手入れることができます
逆に
今この記事を
読まなければ
くびれが出来ない
ところか、
あなたのお腹は
だんだん、だんだん
大きくなり
健康診断では
肥満体型で
引っかかり
便秘は治ることなく
ストレスが溜まり
暴飲暴食…
惨めな外見に
なってしまいます
周りの人は
そんなあなたを見て
「ああは、なりたくない」
「太り過ぎてかわいそう」
と、冷たく言い放つでしょう
自分に自信を失った
あなたは
性格が辛くなり
塞ぎ込みます
そんなのは
いやですよね！！
なのでさっそく
腸内環境を整える
食事を紹介します
それは、ずばり
水溶性食物繊維
です
水溶性食物繊維は
善玉菌の良いエサ
だからです
でも、水溶性食物繊維
なんて、言われても
ピンときませんよね
それは
海藻や果物
に多く含まれています
とくに、
ヒジキや海苔に
多く含まれており
発酵食品と
一緒に摂取すると良いでしょう
なぜなら、
発酵食品には
善玉菌が含まれています
つまり、
善玉菌と
善玉菌のエサを
同時に摂取
できるのです
なかなか、食事に
気をつけられない
そんなあなたは
今すぐ、
近くのコンビニやスーパーに
行ってください
緑茶を手に取りましょう
緑茶にも
水溶性食物繊維が
含まれます
今回も最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
では、また
体の内側からキレイに！！腸美人で超美人になれる技part 1
こんにちは！
かえでです！
多くの女性の悩みとして
よく挙げられる
便秘
についてお話しします
お腹がはり
何度もトイレに行くが
すっきりしない
下腹部がぽっこりし
違和感がある
そんな便秘は
排出されるべき毒素が
血液に溶け込み
全身に周り
太りやすくなるのです
今回は
腸内環境を整えて
便秘解消し
楽に痩せる
方法を伝授します！
この記事を
最後まで読むと
腸内環境を
整えることができ
通常「痩せ菌」
と呼ばれる菌が
活発化します
脂肪を蓄えにくくしたり
栄養素の吸収をよくしたり
食べたものを効率的に
エネルギーに変えます
なので、
スリムな体型
痩せやすい身体
を手に入れることができます
そのうえ、
便秘でイライラしていた
自分とおさらばでき
いきいきとした毎日を
過ごせるようになります
周りの人は
「どうやって痩せたの」
「私にも美の秘訣教えて」
「すごいキレイなったよね！」
と、あなたに
興味を持ちます
そんなあなたは
自分に自信が湧き
性格も明るくなり
より一層
人気者となるでしょう
また、
腸内環境が整うと
ダイエット効果だけでなく
美肌効果
免疫力が高まる
疲れ解消
があります
日々のストレスや
体重増加の恐怖からも
解放され
自分磨きが
楽しくなるでしょう
安心でき
充実した
老後を送るためにも
この方法は
あなたにぴったりです
しかし、この記事を
最後まで読まなければ
ずっと便秘に
悩まされ
ストレスが溜まり
肌荒れがひどくなり
自分がどんどん
嫌になります
また、ストレスで
暴飲暴食になり
一生痩せられない
負のスパイラルにおちいります
そんなあなたは
どんどん暗い性格になり
周りの人が
距離を置くようになります
家でも家族に
冷遇され
心のよりどころも
なくなります
そんな惨めな未来が
待っています
そんなのは、
いやですよね！！！
なので今回は
簡単な腸活
の仕方を伝授します
腸活は
腸にいる菌のバランス
を整えることが大事です
善玉菌20%
悪玉菌10%
日和見菌70%
のバランスが
最も良いと言われます
多くの人は
善玉菌が少なくなっている
場合が多いのです
なので、
善玉菌を増やすために
睡眠の質を上げる
ことが大事です
腸は寝ている間に
活発に動きます
なので
睡眠の質を高めましょう
その1
寝る時間を早くする
夜更かしをして
朝はギリギリまで
寝ていたい
誰しもがそう思います
ですが、
早寝早起きすることで
生活リズムが整います
なので、普段より
1時間早く寝て
1時間早く起きてみましょう
朝日を浴びると
もっと良いです
その2
体を温める
湯船にしっかりつかり
体を温めることにより
睡眠に入りやすく
深く眠れます
湯船に入る時間がないときは
背伸びをするなど
簡単なストレッチを
するとよいでしょう
これを読んだあなたは
今すぐ
寝る時間を決めましょう
それに合わせて
充実した 1日が過ごせます
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
では、また
効率重視！！！早く痩せて理想の体型手に入れる方法！！
こんにちは！
かえでです！！
今回は
スクワットの正しい姿勢
を紹介します
この記事を最後までよむと
どんなに食べても
太りづらく
少しの運動で
体重が落ち
仕事や付き合いなどで
ご飯に誘われても
体重を心配する
必要がありません
そのため、
あなたはどんどん
飲み会や食事会に誘われ
性格も明るくなり
沢山の人に
好かれていくでしょう
家族からは
称賛され
自慢の妻だと
言われるようになります
また、脚痩せ効果もあり
普段挑戦できなかった
スキニーやスカートにも
挑戦できるようになります
オシャレな服も着れ
新しい自分と出会い
人生がどんどん輝きます
そのうえ
ダイエットに費やしてきた
時間をこの方法に
変えることで
多くの時間を
省くことができ
余った時間を自分磨きに
当てることができます
そんなあなたは
やりたいこと
したいこと
目標ができ
人生に
張り合いがでるでしょう
この記事を最後まで
読まなければ
あなたは
どんどんどんどん太り
少しの量のご飯を
食べることさえ怖くなり
ご飯の誘いも全て断り
付き合いが悪いと
友人が離れていき
会社でも浮いた存在になり
夫や息子にも冷遇され
痩せられないまま
一生を終えてしまいます
そんな惨めな
未来を避けるべく
この方法を教えちゃいます
あなたは、
あのひとは
たくさん食べるのに
太らない
あのひとは
あんまり食べないのに
太っている
どうしてなんだろう？？
と思ったこと
ありませんか
それはずばり
筋肉と脂肪の割合
です
筋肉より脂肪が
同じやそれ以上あると
脂肪燃焼がうまくいかず
蓄えられやすくなります
なので、
脂肪を筋肉に変えると
痩せやすくなります
しかし、
きつい運動はしたくない
筋肉はつけたくない
って思いますよね
そんなあなたに
うってつけな
トレーニングは
スクワット
です
スクワットは
筋肉の部位で
最も大きな筋肉です
正しいスクワットは
脚を肩幅ほどに
広げ
つま先より
膝が前に出ることがなく
お尻をつきだすように
下がります
その際、膝が
外に開いたり
内に入ったりしないように
注意しましょう
その中でも
最も効率的な
2つを紹介します
その1
ハーフスクワット
本来のスクワットの
半分までしか
下ろしません
10秒かけて下がり
10秒かけて上がります
3回5セット
頑張りましょう
その2
ワイドスクワット
少し広めのスタンス
をとり
膝を外に向けます
しっかりお尻に力を入れ
10秒かけて下がり
10秒かけて上がります
3回5セット
頑張りましょう
今すぐ何かをしたい
あなたに
とっておきの方法を
紹介します
両足の足首、膝を
出来るだけくっつけ
少し膝を曲げて
立ってみてください
それだけでも十分
内もも、もも裏が
鍛えられます
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
では、また
夏よ来い！！！露出が増える夏が楽しみになる方法
こんにちは！！
かえでです！！
夏から来たら
腕を出す機会が
増えますね
学生時代に鍛わった
二の腕が
育児などでさらに太くなり
たるんでいませんか？
今回はそんな
二の腕のたるみ・太さ
を解消する
テクニックを紹介します
この記事を
最後まで読むと
自慢の二の腕を手に入れ
今まで着れなかった
キレイめカジュアルな
服も着こなせるようになり
家族や友人から
「最近、綺麗になったね」
「おしゃれだよね」
「スタイルいいね」
と、うらやましがり
あなたの周りに
人が集まるでしょう
その結果
自分に自信が持て
考えがポジティブになり
仕事も私生活も
輝いていきます
そんな、
幸せな将来を
手に入れたくないですか
そのうえ、二の腕は
1番隠しづらい部位なので
二の腕がスリムだと
体全体がスリムに見えます
二の腕がスリムに
なったことにより
達成感が湧き
自分磨きが
楽しくなるでしょう
しかし、この記事を
最後まで読まなければ
年と共に
どんどん、腕がたるみ
腕囲が、
5㎝・10㎝と
太くなっていくでしょう
家族や友人は
あなたの腕にしか
目がいかなくなり
「あんな太い腕になりたくない」
「こんなおデブにはなりたくない」
と、あなたを
さげすむでしょう
そんなあなたは
周りの人と距離を
置くようになり
自分の姿に
自信がなくなり
根暗になってしまいます
どうせ自分は
痩せられない
と思ったあなたは
自暴自棄になり
暴飲暴食をくりかえし
一生おデブのまま
死んでしまいます
そんな、未来は
嫌ですよね
さっそく
二の腕のお肉
撃退しちゃいましょう
使う道具は
500mlのペットボトル2本
だけです
その1
ストレッチ
手のひらは常に
天井の方に向けます
ゆっくり息を吐きながら
大きく回します
ペットボトルの重さに
逆らわないことが
ポイントです
その2
二の腕の筋トレ
①フレンチプレス
肘の位置が
ぶれないように
逆の手で
サポートします
ゆっくり
上下しましょう
左右10回3セット
行うと良いです
②リアレイズ
腕を伸ばしたまま
胸の高さ
あるいはそれ以上まで
体側に持ち上げます
上げ切ったところで
5秒キープしましょう
下ろしたときは
腕の力は全て抜きましょう
10回3セット
行うと良いです
二の腕のトレーニングを
行うことで
肩こりも解消されます
しかし、
これは家などでしか
できませんよね
今すぐにできる方法が
たった一つあります
それは
深呼吸
です
手を大きく広げ
肩甲骨を寄せ
胸を開きます
血流がよくなり
むくみが取れます
また深呼吸には
リラックス作用もあり
脳が活性化します
是非やってみてください
今回も最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
では、また
一石二鳥！？脚痩せのつもりがウエストまでもスリムになった嘘のような話
こんにちは！
かえでです！
今回は
ダイコン脚をスリムにする
テクニックを紹介します
女性にとって
脚痩せは永遠のテーマ
じゃないでしょうか
なぜなら
脚痩せは
長続きしない
からです
痩せようと思い
どんなに調べても
きついトレーニングや
毎日の行うマッサージなど
めんどくさい方法しか
出てきません
しかし、これをすれば
- 脚長効果
- スキニーが似合う
- 太ももに隙間ができる
そのうえ
下腹部のインナーマッスルが
鍛えられ
ぽっこりお腹も
撃退できちゃうんです
この記事を
最後まで読むと
普段履けなかった
スキニーやスカートが履け
オシャレの幅が
広がります
そんなあなたをみて
周りの人は
「なんか綺麗になったね」
「最近、女子力あがったね」
と、うらやましがり
称賛されます
そんなあなたは
自分磨きに
熱が入り
どんどん、どんどん
キレイになっていき
自分に自信が持て
明るい性格に
なっていくでしょう
夫や息子からも
自慢され
そのうえ尊敬されます
なので、
あなたの人生は輝き
楽しい老後を
迎えられます
しかし、
この記事を
読まなければ
スリムな体型に
憧れるものの
自分はスリムになれないと
思い込み
デブのまま
一生を終えます
そのうえ、
デブなあなたに対し
世間の目は冷たく
夫や息子、友人から
避けられたり
当たられたり
あなたの周りから
離れていってしまうでしょう
そんなのは
イヤですよね
今すぐ
ダイコン脚を撃退し
スリムな体型を
手に入れましょう
ステップ1
足首を冷やさない
足首には
多くの血管が
通っています
足首を常に温めておくと
血流がよくなり
むくみが取れます
靴下を履かない場合は
定期的に
足首を回してあげたり
動かして温めましょう
ステップ2
ハーフスクワット
膝を曲げるイメージ
ではなく
お尻を突き出すイメージで
ゆっくり下がります
ハーフまで下がったところで
5秒キープします
10秒かけて
元に戻ります
この時、膝を
伸ばしきらず
少し曲がった状態
にしましょう
それを3回5セットできれば
十分です
ステップ3
レッグカール
土踏まずに
500mlのペットボトルを挟み
お尻に力を入れて
ゆっくり
かかととお尻を近づけます
これ以上近づかない
と、思うところで
3秒キープします
そしてゆっくり
つま先が
床につかないよう
戻します
それを3回5セット
できれば十分です
しかし、筋トレは
家でしかできないですよね
そんなあなたに
今すぐできる
脚痩せ方法を伝授します
それは
脚を強く閉じる
です
ももとももを
いっぱいいっぱい
くっつけてみましょう
内ももの筋肉が
鍛えられ
美脚効果があらわれます
今回も
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
では、また
今日から、あなたも美魔女になれる！？常識をくつがえすダイエット革命
こんにちは！
かえでです！！！
今回は、
たったひとつのことを
意識するだけで
3ヶ月で-3㎏できる
方法を教えちゃいます
この記事を読めば
デブからの脱却方法
が分かります
そして、その方法を
実行すると
- お腹がスッキリする
- くびれができる
- リバウンドしない
という
良いことづくしです
その結果あなたは、
どんどん自分の姿に
自信が持て
性格も明るくなるでしょう
家族や友人からも
すごく褒められ
羨ましがられること
間違いなしです！
なので、
以前より自分の時間が増えた
あなたの人生は
輝くでしょう
しかし、
この記事を読まないと
年と共に
少しの量の食事で
どんどん体重は増え
着れる服が
限られていき
自分の姿が
コンプレックスだらけになり
暗い性格になってしまい
家族や友人から
面倒くさがられ
あなたから
離れていくでしょう
そんな、
悲しい未来は
イヤですよね
さっそく
意識改革をしていきましょう
ステップ1
起きてすぐに水を飲む
コップ1杯の水を
起きてすぐに飲みましょう
自律神経が整い
腸の動きも活発になります
便秘解消し
運動効率が上がります
ステップ2
間食の時間を決める
時間を決めると
無駄にダラダラ
食べてしまう
ことがなくなります
また食後30分以内に
間食を取ると
脳が食事と勘違いし
糖の吸収をおさえます
ステップ3
湯船に入る
夏とかはとくに
シャワーだけで
済ませがちですが
しっかり腰までつかり
体を温め
血行をよくしましょう
体が温まれば
脂肪が付きにくくなり
痩せやすくなります
今すぐ
お風呂に入ったりなど
できないですよね
それなら
足首を触ってみてください
冷たければ
体が冷えている証拠です
常に手首や足首を
冷やさないようにすることで
痩せますよ！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
では、また
