夏よ来い！！！露出が増える夏が楽しみになる方法

こんにちは！！

かえでです！！

夏から来たら
腕を出す機会が
増えますね

学生時代に鍛わった
二の腕が
育児などでさらに太くなり
たるんでいませんか？

今回はそんな
二の腕のたるみ・太さ
を解消する
テクニックを紹介します

この記事を
最後まで読むと

自慢の二の腕を手に入れ
今まで着れなかった
キレイめカジュアルな
服も着こなせるようになり

家族や友人から

「最近、綺麗になったね」
「おしゃれだよね」
「スタイルいいね」

と、うらやましがり
あなたの周りに
人が集まるでしょう

その結果
自分に自信が持て
考えがポジティブになり

仕事も私生活も
輝いていきます

そんな、
幸せな将来を
手に入れたくないですか

そのうえ、二の腕は
1番隠しづらい部位なので
二の腕がスリムだと
体全体がスリムに見えます

二の腕がスリムに
なったことにより
達成感が湧き

自分磨きが
楽しくなるでしょう

しかし、この記事を
最後まで読まなければ

年と共に
どんどん、腕がたるみ

腕囲が、
5㎝・10㎝と
太くなっていくでしょう

家族や友人は
あなたの腕にしか
目がいかなくなり

「あんな太い腕になりたくない」
「こんなおデブにはなりたくない」

と、あなたを
さげすむでしょう

そんなあなたは
周りの人と距離を
置くようになり

自分の姿に
自信がなくなり
根暗になってしまいます

どうせ自分は
痩せられない
と思ったあなたは

自暴自棄になり
暴飲暴食をくりかえし
一生おデブのまま
死んでしまいます

そんな、未来は
嫌ですよね

さっそく
二の腕のお肉
撃退しちゃいましょう

使う道具は
500mlのペットボトル2本

だけです

その1
ストレッチ

手のひらは常に
天井の方に向けます

ゆっくり息を吐きながら
大きく回します

ペットボトルの重さに
逆らわないことが
ポイントです

その2
二の腕の筋トレ

①フレンチプレス

肘の位置が
ぶれないように
逆の手で
サポートします

ゆっくり
上下しましょう

左右10回3セット
行うと良いです

②リアレイズ

腕を伸ばしたまま
胸の高さ
あるいはそれ以上まで
体側に持ち上げます

上げ切ったところで
5秒キープしましょう

下ろしたときは
腕の力は全て抜きましょう

10回3セット
行うと良いです

二の腕のトレーニングを
行うことで
肩こりも解消されます

しかし、
これは家などでしか
できませんよね

今すぐにできる方法が
たった一つあります

それは
深呼吸
です

手を大きく広げ
肩甲骨を寄せ
胸を開きます

血流がよくなり
むくみが取れます

また深呼吸には
リラックス作用もあり
脳が活性化します

是非やってみてください

今回も最後まで
読んでいただき
ありがとうございました

では、また