座っていても動いていても、いつでも出来ちゃうダイエット

こんにちは

かえでです！！

今回は

たった3ヶ月で

-8kgできる呼吸法

を紹介します

この記事を読むと

着たい服を選ぶのでなく

着れる服を選んでいた

あなたが、

どんな服でも

上手に着こなせる上に

「あなたが着ているから

おしゃれに見える」

とまで、言われるようになり

パジャマやジャージでさえも

綺麗に着こなす体型を

手に入れる事ができます

また、

どんなにきつい運動をしても

なかなか痩せず

ダイエットしようと

努力しても続かなかった

あなたでも簡単に楽に

スリムで美しいボディを

手に入れることができ

その上、

この方法が身につき

リバウンドすることなく

美しい体型のまま

50代、60代とステキな

人生を送れます

しかし、

この記事を

読まなければ

どんどん、お腹は出て

腕や足は太くなり

動くのが面倒になり

おしゃれや自分磨きも

やる気がなくなり

肌はボロボロ

わがままな体型

着る洋服にも無頓着

女性の魅力がなくなった

あなたは、

旦那には蔑まれ

子供には空気のように

扱われ

友人には

「○○さんみたいには

なりたくないよね」

と、言われます

そんな悲しい

将来は嫌ですよね

そうならないためにも

いま、行動しましょう

深呼吸すると

酸素がより多く取り込まれ

血行がよくなり

エネルギー消費が高まります

また、体温が上昇し

脂肪を蓄えづらくなり

腹式呼吸なので

腸の動きを活発にします

ダイエットできるだけでなく

冷え性、便秘の解消にも

役立ちます

Point1

鼻から吸えるだけ吸い

口から吐ききる

お腹に手を当て

お腹が膨らみ

凹むのを感じながら

行いましょう

Point2

おへその下を膨らまし

凹ませる

あくまでも、

イメージです

出来るだけ下腹部を

膨らませるイメージを

持つと特に効果的です

Point3

肩を動かさない

肩が上下すると

腹式呼吸が

できていない可能性が

あります

どうしても

上下してしまう場合は

寝転んで呼吸してみましょう

この３つのPointを

意識して

じんわり汗が出るくらい

行ってみましょう

今すぐ

腹式呼吸を

練習してみましょう

普段は胸式呼吸といって

胸を広げて呼吸をしますが

お腹を膨らませる

呼吸方法を

試してみてください

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

では、また