きつい運動で体重維持とはもう"おさらば"、楽な運動で体重減少！？

こんにちは

かえでです！！

今回は、

「運動しないといけないな」

「走るのはきついからイヤ」

「ダイエットしたいけど…」

と、考えているあなたに

とっておきな方法を

紹介します

それはズバリ

ウォーキング

です

ただウォーキングではなく

少し手間を加るだけで

たくさん脂肪燃焼する方法

を教えちゃいます

この記事を

最後まで読むと

たった3ヶ月で

・体重-10㎏

・ウエスト-12cm

・運動不足解消

・便秘解消

ができてしまいます

そんなあなたを見て

周りの人は

「なんか急に綺麗になったね」

「憧れのスタイルだよね」

「羨ましい」

など、次々にあなたを

褒め称えます

ただ、ルールを守り

ウォーキングしているだけなのに

綺麗になりすぎたあなたは

旦那や子供がいるにも関わらず

異性の人から言い寄られたり

食事に誘われたりと

モテ期が再来してしまう

かもしれません…

何歳になっても異性の人から

褒められることは

とっても嬉しいですよね

キラキラと輝く

第二の人生を

謳歌しちゃいましょう

しかし、

この記事を

読まなければ

痩せて美しくなった自分を

見ることができないうえに

何を食べても

お腹に脂肪がつき

体重を落とそうと

効率の悪い方法で

時間を無駄にし

そのまま年老いてしまいます

そんなあなたは、

何をするにも諦め

心のそこから

楽しむことが出来ず

満足のいかない人生のまま

一生を終えてしまいます

それを回避するために

最後まで、読んでくださいね

ウォーキングなどの

有酸素運動は体脂肪を

エネルギーに変えます

血中の中性脂肪を

分解する酵素を活性化させ

脂肪がつきにくい

体質になります

そのうえ、

血中の血圧を下げる

タウリンというホルモンを

分泌する効果があります

その1

1日10分以上

1時間以上

歩かないといけないと

思い込みがちです

長く歩く＝痩せる

と言うわけでなく

10分以上であれば

しっかり効果があります

逆もしかりで、

10分以上歩かなければ

特に効果はありません

その2

普段のスピードに2倍

しかし、最初から

最後まで早歩きではなく

2分早歩き

1分普通の速さを

繰り返すように

歩きましょう

厳密に時間を決めるのではなく

早歩きに疲れたら

ゆっくりあるき

また、早歩きにする

など、自分に合った

歩き方を探してください

その3

胸を張る

お腹が前にでたり

猫背だったりすると

効率よく筋肉を使って

ウォーキングできません

姿勢を良くすることで

全身を使い

ウォーキングできます

今すぐ

家の周りの道を

思い浮かべて下さい

どの道を歩くか

考えてみましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

では、また