たった、3分でできる筋トレ

こんにちは！

かえでです。

今回は、
忙しい、時間がない
を言い訳に

ブヨブヨなお腹を見ないフリ
したり

明日からと
先延ばしにしたり

毎日のトレーニングを
継続できない
あなたに

1日たった3分で
驚くほど効果の出る
ダイエット方法を

お教えします！！！

この記事を
最後まで読むと

普段見ないフリをしていた
洋服の下の脂肪と

おさらばでき

夫や友人からは
称賛され

人生が生き生きする
でしょう

しかし、
この記事を読まなければ

どんな、ダイエットも
継続できず
ことごとく、失敗し

どんどん体重は増え

夫からは
哀れな目で見られ

同級生より
年上にみられる
ようになります

ですから

ぜひ最後まで
よんでください！！

それでは
その方法をお伝えします

ステップ1
スクワット

このスクワットは

脚を肩幅に広げて

膝が爪先より前に出ないように

6秒かけて下り

4秒かけて上がります

これを3回3セットします

筋肉の質があがり
美脚効果もありますよ

ステップ2
ハーフアップ腹筋

この腹筋は

上体を半分までしか

起き上がらせません

3秒かけて上がり

6秒キープ

3秒かけ下がります

これを5回します

ぽっこりおなかが
みるみる凹みます

ステップ3
その場駆け足

このトレーニングは

有酸素運動です

ただただ

早く細かく足踏みを

するだけです

これを10秒3セットします

この3ステップ
合計3分を

毎日するだけで

美しい体型を
手に入れれます！

最期まで
読んでいただき
ありがとうございました！