日頃の生活がデブの素！？少し改善するだけで-3kgできる方法
こんにちは！！
かえでです
今回は、
座ったまま、ストレッチ
するだけで
ウエスト-10cm
できる方法を紹介します
この記事を読めば
毎日カロリーばかりと
にらめっこしていた
自分とおさらばでき
カロリーの呪縛から
解き放たれたあなたは
好きなものを好きなだけ
好きな時間に食べれます
たくさん食べるのに
みるみると体重が落ち
美しい体型を手に入れ
周りの人から
「最近、綺麗になったよね」
「食べても太らないの
羨ましい！！」
と、言われまくること
間違いなしです
努力を見せることなく
簡単に痩せた
あなたは、神のように
崇められるでしょう
しかし、
この記事を読まなければ
体重が右肩上がりに
増えていき
洋服のサイズがなかなか
見つからなくなり
そんな自分が醜くなり
ストレスがたまり
より一層、食欲が
止まらなくなるでしょう
あなたの体型をみて
周りの人は
冷笑し、馬鹿にします
そんなあなたは
人の前に出ることが嫌になり
家に引きこもり
廃人のような生活を送り
一生を終えます
そんなのは嫌ですよね
この記事を読んで
回避しましょう
仕事や運転など
座りっぱなしの時間が
多くなりがちでは
ないですか？
長時間、座ったままだと
糖や炭水化物を
エネルギーに変える
インスリンが減少します
つまり、糖や炭水化物が
体内に蓄積されやすく
なるのです
そのうえ、
たった2時間座りっぱなしで
善玉コレステロールが
20%も低下してしまいます
善玉コレステロールは
血液中の余分な脂質を
肝臓に運んでくれるのです
善玉コレステロールが低下
するので座りっぱなしだと
太りやすくなります
解消するために
定期的にストレッチを
行いましょう
気分もリフレッシュされ
仕事の効率も
良くなるでしょう
1.腰ひねりストレッチ
胸をしっかり張って
左右しっかり腰から
ひねりましょう
2.肩回しストレッチ
出来るだけ大きく
回しましょう
息を吐きなが行うと
より効果的です
3.もも裏ストレッチ
脚は特にむくみやすいので
長くストレッチしましょう
出来れば座り続けて
30分に1度
ストレッチ出来ると
ベストです
今すぐ
日頃どれくらい座っているか
考えてみましょう
痩せない理由が
そこにあるかもしれません
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
では、また
きつい運動で体重維持とはもう"おさらば"、楽な運動で体重減少！？
こんにちは
かえでです！！
今回は、
「運動しないといけないな」
「走るのはきついからイヤ」
「ダイエットしたいけど…」
と、考えているあなたに
とっておきな方法を
紹介します
それはズバリ
ウォーキング
です
ただウォーキングではなく
少し手間を加るだけで
たくさん脂肪燃焼する方法
を教えちゃいます
この記事を
最後まで読むと
たった3ヶ月で
・体重-10㎏
・ウエスト-12cm
・運動不足解消
・便秘解消
ができてしまいます
そんなあなたを見て
周りの人は
「なんか急に綺麗になったね」
「憧れのスタイルだよね」
「羨ましい」
など、次々にあなたを
褒め称えます
ただ、ルールを守り
ウォーキングしているだけなのに
綺麗になりすぎたあなたは
旦那や子供がいるにも関わらず
異性の人から言い寄られたり
食事に誘われたりと
モテ期が再来してしまう
かもしれません…
何歳になっても異性の人から
褒められることは
とっても嬉しいですよね
キラキラと輝く
第二の人生を
謳歌しちゃいましょう
しかし、
この記事を
読まなければ
痩せて美しくなった自分を
見ることができないうえに
何を食べても
お腹に脂肪がつき
体重を落とそうと
効率の悪い方法で
時間を無駄にし
そのまま年老いてしまいます
そんなあなたは、
何をするにも諦め
心のそこから
楽しむことが出来ず
満足のいかない人生のまま
一生を終えてしまいます
それを回避するために
最後まで、読んでくださいね
ウォーキングなどの
有酸素運動は体脂肪を
エネルギーに変えます
血中の中性脂肪を
分解する酵素を活性化させ
脂肪がつきにくい
体質になります
そのうえ、
血中の血圧を下げる
タウリンというホルモンを
分泌する効果があります
その1
1日10分以上
1時間以上
歩かないといけないと
思い込みがちです
長く歩く＝痩せる
と言うわけでなく
10分以上であれば
しっかり効果があります
逆もしかりで、
10分以上歩かなければ
特に効果はありません
その2
普段のスピードに2倍
しかし、最初から
最後まで早歩きではなく
2分早歩き
1分普通の速さを
繰り返すように
歩きましょう
厳密に時間を決めるのではなく
早歩きに疲れたら
ゆっくりあるき
また、早歩きにする
など、自分に合った
歩き方を探してください
その3
胸を張る
お腹が前にでたり
猫背だったりすると
効率よく筋肉を使って
ウォーキングできません
姿勢を良くすることで
全身を使い
ウォーキングできます
今すぐ
家の周りの道を
思い浮かべて下さい
どの道を歩くか
考えてみましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
では、また
座っていても動いていても、いつでも出来ちゃうダイエット
こんにちは
かえでです！！
今回は
たった3ヶ月で
-8kgできる呼吸法
を紹介します
この記事を読むと
着たい服を選ぶのでなく
着れる服を選んでいた
あなたが、
どんな服でも
上手に着こなせる上に
「あなたが着ているから
おしゃれに見える」
とまで、言われるようになり
パジャマやジャージでさえも
綺麗に着こなす体型を
手に入れる事ができます
また、
どんなにきつい運動をしても
なかなか痩せず
ダイエットしようと
努力しても続かなかった
あなたでも簡単に楽に
スリムで美しいボディを
手に入れることができ
その上、
この方法が身につき
リバウンドすることなく
美しい体型のまま
50代、60代とステキな
人生を送れます
しかし、
この記事を
読まなければ
どんどん、お腹は出て
腕や足は太くなり
動くのが面倒になり
おしゃれや自分磨きも
やる気がなくなり
肌はボロボロ
わがままな体型
着る洋服にも無頓着
女性の魅力がなくなった
あなたは、
旦那には蔑まれ
子供には空気のように
扱われ
友人には
「○○さんみたいには
なりたくないよね」
と、言われます
そんな悲しい
将来は嫌ですよね
そうならないためにも
いま、行動しましょう
深呼吸すると
酸素がより多く取り込まれ
血行がよくなり
エネルギー消費が高まります
また、体温が上昇し
脂肪を蓄えづらくなり
腹式呼吸なので
腸の動きを活発にします
ダイエットできるだけでなく
冷え性、便秘の解消にも
役立ちます
Point1
鼻から吸えるだけ吸い
口から吐ききる
お腹に手を当て
お腹が膨らみ
凹むのを感じながら
行いましょう
Point2
おへその下を膨らまし
凹ませる
あくまでも、
イメージです
出来るだけ下腹部を
膨らませるイメージを
持つと特に効果的です
Point3
肩を動かさない
肩が上下すると
腹式呼吸が
できていない可能性が
あります
どうしても
上下してしまう場合は
寝転んで呼吸してみましょう
この３つのPointを
意識して
じんわり汗が出るくらい
行ってみましょう
今すぐ
腹式呼吸を
練習してみましょう
普段は胸式呼吸といって
胸を広げて呼吸をしますが
お腹を膨らませる
呼吸方法を
試してみてください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
では、また
普通のウォーキングの3倍の効果で、手っ取り早く美しいくびれを手に入れる方法
こんにちは
かえでです！！
今回は、
最も効率よく痩せれる
水中ウォーキング
を、紹介します
この記事を
最後まで読むと
子供や友人に
海やプールに誘われても
ぶよぶよのお腹のせいで
断っていたり
温泉に行くと
他の人と比べて自分の体型が
恥ずかしくなったりと、
辛い思いをしないように
肌の露出を控えていた
あなたが子供や友人と
プールや海に行けば
「スタイルいいね！」
「自慢のママだよ」
と、言われるようになり
温泉に行くと
あなたのスタイルの良さに
他の人が羨ましがり
劣等感を感じさせるほど
美しくなってしまいます
そんなあなたは、
自分に自信が湧き
人生に余裕や生きがいを
感じることができます
より一層、美しく
輝く女性になれますよ
この記事を最後まで
読まなければ
体重は10㎏、20㎏と増え
洋服のサイズはXLになり
ついには、着れる服が
メンズしかなくなり
そんなあなたは
おじさんと間違われて
しまいます
今、行動しなければ
女を捨てることになります
そんなのは
嫌ですよね…
なので、手っ取り早く
痩せる方法を伝授
しちゃいます
水中では
体温より水温が低いため
脂肪を燃焼し体温を
維持しようとします
また、
水圧や浮力、抵抗に
負けないように
筋肉を使います
水中に入るだけで
脂肪燃焼効果
ダイエット効果
があるのです
水中ウォーキングで
重要なことは
大きく手と足を動かす
ことのみです
手と足の可動域
全部を使い
一歩一歩大きく歩きましょう
これを週に3回
15分〜30分行うだけで
美しいくびれを
手に入れれます
今すぐ
プールのある施設がどこに
あるか検索してみて下さい
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
では、また
最高なくびれは見た目から！！！たったコレだけで痩せちゃう方法
こんにちは！
かえでです！
今回は、
正しい姿勢で
生活するだけ
なのに
究極のくびれ
ウエスト
が手に入る方法を
伝授しちゃいます！
この記事を最後まで
読んだあなたは
たった3ヶ月で
・ウエスト-10cm
・体重-8㎏
・美しい姿勢
・太りづらい体
を手に入れます
そんなあなたは
モデルと間違われたり
すれ違う人の視線を
集めてしまうほど
自信に満ち溢れた
キレイな大人女性に
生まれ変わります
そんなあなたを見て
友人がひがむほど
あなたは美しい
くびれを手に入れます
あなたが着る服は
どれも似合い
オシャレに見えて
しまうでしょう
人生が楽しくなりすぎ
学生時代のような
輝いた日々を送った
ことにより
体力がついていかない
なんてほどまで
きれいになってしまいます
逆に
この記事を読まなければ
どんどん太り
どんどん老け
どんどん腰がまがり
50代なのに
70代と間違われ
着たい洋服ではなく
着れる洋服を探すようになり
デブでダサい
おばちゃんに
なってしまいます
鬱陶しがられ
嫌がられる
典型的おばちゃんに
なってしまうのです
そんな未来は絶対に
避けなければいけない
ですよね
姿勢が悪いと
骨盤が歪み
内臓の位置が
ずれてしまいます
すると、
血液循環が悪くなったり
エネルギーの消費が
悪くなります
また、呼吸も浅くなるため
運動をしても
ただキツくなるだけです
なので、今回は
痩せやすく美しい
姿勢を
紹介します
５つの軸を意識する
です
①耳の穴②肩の先
③骨盤で1番でているところ
④膝の頂点
⑤くるぶし
が、一直線に
なるように
意識しましょう
出来るだけこの姿勢で
生活することにより
美ボディを手に入れる
ことができますよ
今すぐ
周囲のおデブや
検索のおデブを
見てみてください
たいてい、
姿勢が悪いとおもいます
人の振り見て
わが振り直せ
ですね！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
では、また
ダイエットの天敵だと思っていた"アレ"で痩せる方法
こんにちは！
かえでです！！
痩せるために
デザートを食べるのを
やめたり、あきらめたり
していませんか？
無理して食事制限を
したりしてませんか？
今回は、
これさえ守れば
間食OK！！！
そんな方法を
伝授しちゃいます
この記事を読むと
たった3ヶ月後には
ウエストがマイナス10㎝
体重がマイナス5kg
出来きます
あなたは
学生時代のくびれを
取り戻し
若い頃に履いていた
スキニーが履ける
ようになるでしょう
そんなあなたを見て
周りの友人は
「なんか若くなった？」
「綺麗になったね」
「え！！痩せた？？」
と、
言われまくり
たった3ヶ月で
仕事や家事もこなしながら
ダイエットに成功した
あなたは
誰もが憧れる
大人女性
になるでしょう
そんなあなたを
夫は惚れなおし
息子は自慢しまくる
こと間違いなしです
逆に
この記事を
読まなければ
今履いているズボンの
チャックは閉まらなくなり
体重は10㎏、20㎏
と増えていくでしょう
そんな自分が
恥ずかしくなり
外出が減っていき
家に引きこもってしまいます
そんなあなたは
周りの人に
「最近、暗くない？」
「関わるのやめとこう」
「あそこまで太りたくないね」
と、陰口を
叩かれるようになります
そんなのは
イヤですよね…
そうならないために
この記事を最後まで
読んでください
今回はなんと…
普段、ダイエットの
天敵だと思っていた
アレを利用しちゃうんです
それはズバリ！！！
間食
です
でも、やっぱり
太ってしまうのではないか
と心配ですよね
でも、安心してください
間食も上手にすると
ダイエットの手助けに
なるんです
なぜなら、
食事の間隔が開くと
糖質や脂質を
蓄えやすくなります
また、空腹になると
ストレスが溜まります
ストレスを感じると
脳はドーパミンという
食欲を増大させる
ホルモンを出します
そのうえ、
空腹に任せ
どか食いをしてしまいます
なので、太りやすくなります
つまり、上手に
間食をすることが
ダイエットにつながるのです
ステップ 1
昼ごはんと夜ご飯の間
夜ごはんは一般的に
1番カロリーを
摂取しがちです
また、昼ごはんと
夜ごはんの時間は
空きやすいです
小腹を満たす程度の
間食をとると
ベストでしょう
ステップ2
制限時間をつける
ついついダラダラと
食べがちです
間食をするならする
しないならしないと
しっかりメリハリを
つけることが大切です
購入する手間なども
含めて時間設定
しましょう
ステップ3
食感があるものを選ぶ
食べた気持ちになること
お腹が膨れた気持ちが
重要です
飴を舐めるでも
構いませんが
"お腹が満たされない"
なら、意味がありません
噛むことで満腹中枢が
満たされるため
出来るだけ
しっかり噛むことが出来る
おやつを選びましょう
とは、いっても
手元に良いおやつは
ないですよね
そんなあなたは
今すぐステップ2の
制限時間を
設定しましょう
15分程度が
目安なのではないでしょうか
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
では、また
意識するだけで-10㎏は夢じゃない！？夢を実現する方法
こんにちは！
かえでです！
今回は、
食事の仕方を
改善するだけで痩せる
テクニックを教えます
この記事を読むと
・腰回りの贅肉撃退
・痩せやすい体質
・家族の健康
が手に入ります
なのでいつも、ママ友に
劣等感を感じてた
あなたは
誰よりもキレイな
くびれを手に入れ
ママ友に
「凄い綺麗になったね」
「美の秘訣を教えて」
「羨ましい！！」
「素敵なお母さんだね」
と、称賛され
あなたの周りに
どんどん人が集まります
また、この方法で
簡単に楽に痩せれたことにより
自分に自信が持て
今まで着れなかった
洋服が着れるようになり
毎日、オシャレが
楽しくなります
夫にも惚れ直され
子供には
自慢の母だと
言われるでしょう
今の
家事や育児追われ
つまらない人生が
輝きだします
逆にこの記事を
読まなければ
あなたの体重は
10キロ、20キロと
増えていき
ウエストも
10センチ、20センチと
大きくなっていきます
そんなあなたに
ママ友や家族は
「最近、太りすぎじゃない？」
「洋服ピチピチだね」
「おかんを友達に紹介するの
恥ずかしい」
と、冷たく言い放ちます
そんなあなたは
自信をなくし
塞ぎ込んでしまいます
そんな惨めな
人生を歩んでしまいます
そんなのは嫌ですよね…
さっそく、
そんな未来を
撃退しちゃいましょう
それは、ずばり
ご飯の食べかた
です
食事の方法を変えるだけで
糖の吸収を抑えたり
消化を促したり
整腸作用があります
なので、
・便秘解消作用
・栄養素の吸収
・毒素の排出
を、うながし
痩せやすい体質
スリム体型の維持が
できるようになります
その1
時間をかける
現在、食事にかけている
時間+5分してみましょう
出来れば、
ご飯の時間に
30分取れるとよいです
噛む回数が増え
栄養素の吸収や
消化が促されやすくなります
満腹中枢も上がるので
少量でお腹いっぱいになります
その2
食べる順番を考える
一口目に食べるものは
糖質の少ないものにしましょう
いきなり糖質の高いものを
食べてしまうと
脂肪として蓄えやすく
なってしまいます
徐々に糖質が高くなるように
食べることを意識すると
とても効果的です
今すぐ
今日食べたものを
思い出してください
どのくらい時間をかけて
どんな順番で食べれば良いか
考えてみましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
では、また
