ダイエットの天敵だと思っていた"アレ"で痩せる方法

こんにちは！

かえでです！！

痩せるために

デザートを食べるのを

やめたり、あきらめたり

していませんか？

無理して食事制限を

したりしてませんか？

今回は、

これさえ守れば

間食OK！！！

そんな方法を

伝授しちゃいます

この記事を読むと

たった3ヶ月後には

ウエストがマイナス10㎝

体重がマイナス5kg

出来きます

あなたは

学生時代のくびれを

取り戻し

若い頃に履いていた

スキニーが履ける

ようになるでしょう

そんなあなたを見て

周りの友人は

「なんか若くなった？」

「綺麗になったね」

「え！！痩せた？？」

と、

言われまくり

たった3ヶ月で

仕事や家事もこなしながら

ダイエットに成功した

あなたは

誰もが憧れる

大人女性

になるでしょう

そんなあなたを

夫は惚れなおし

息子は自慢しまくる

こと間違いなしです

逆に

この記事を

読まなければ

今履いているズボンの

チャックは閉まらなくなり

体重は10㎏、20㎏

と増えていくでしょう

そんな自分が

恥ずかしくなり

外出が減っていき

家に引きこもってしまいます

そんなあなたは

周りの人に

「最近、暗くない？」

「関わるのやめとこう」

「あそこまで太りたくないね」

と、陰口を

叩かれるようになります

そんなのは

イヤですよね…

そうならないために

この記事を最後まで

読んでください

今回はなんと…

普段、ダイエットの

天敵だと思っていた

アレを利用しちゃうんです

それはズバリ！！！

間食

です

でも、やっぱり

太ってしまうのではないか

と心配ですよね

でも、安心してください

間食も上手にすると

ダイエットの手助けに

なるんです

なぜなら、

食事の間隔が開くと

糖質や脂質を

蓄えやすくなります

また、空腹になると

ストレスが溜まります

ストレスを感じると

脳はドーパミンという

食欲を増大させる

ホルモンを出します

そのうえ、

空腹に任せ

どか食いをしてしまいます

なので、太りやすくなります

つまり、上手に

間食をすることが

ダイエットにつながるのです

ステップ 1

昼ごはんと夜ご飯の間

夜ごはんは一般的に

1番カロリーを

摂取しがちです

また、昼ごはんと

夜ごはんの時間は

空きやすいです

小腹を満たす程度の

間食をとると

ベストでしょう

ステップ2

制限時間をつける

ついついダラダラと

食べがちです

間食をするならする

しないならしないと

しっかりメリハリを

つけることが大切です

購入する手間なども

含めて時間設定

しましょう

ステップ3

食感があるものを選ぶ

食べた気持ちになること

お腹が膨れた気持ちが

重要です

飴を舐めるでも

構いませんが

"お腹が満たされない"

なら、意味がありません

噛むことで満腹中枢が

満たされるため

出来るだけ

しっかり噛むことが出来る

おやつを選びましょう

とは、いっても

手元に良いおやつは

ないですよね

そんなあなたは

今すぐステップ2の

制限時間を

設定しましょう

15分程度が

目安なのではないでしょうか

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

では、また